Mindful PowerWalk

Ta en paus och följ med ut på en mindful kvällsvandring i lite högre tempo! Vi drar nytta av fysisk motion, närvaro och ökar vårt fokus.

Ta chansen, ge din kropp lite utmaning samtidigt som du ökar fokus och välmående med mindfullness.

Spendera en kväll utanför vackra Genarp tillsammans med en erfaren naturguide. 

Vad är PowerWalk och vilket tempo?

Power walk är egentligen en form av träning där man går en snabb och kraftfull promenad.

Vi anpassar dock takten eftersom vi också inkluderar mindfullness, samt för att ingen ska känna att det går för fort.

Vi går alltså lite snabbare än vanligt med större och mer kraftfulla rörelser.

Vi fokuserar samtidigt på hur våra sinnen tar in naturen, samt förbättrar vår medvetenhet om vad som händer inom oss när vi går.

Andningen är en viktig del och vi utforskar flera olika sätt att andas för att du ska hitta en rytm som passar just dig.

Värden för dig

 

Hur går det till?

Vi samlas på den plats som du fått efter att du bokat upplevelsen, och går igenom vandringen och gruppens förutsättningar.

Vi inleder med en enkel primingövning och värmer upp med en lugnare promenad.

Sedan ökar vi tempot och inleder fokusövningarna. Vi delar in vandringen i etapper och får möjlighet att testa fysiologisk andningstekniker.

Vi avslutar kvällen med en gemensam reflektion.

Du är varmt välkommen till oss på NatureOnMind!